Как вести себя в зной, чтобы не навредить здоровью? Температура выше +30-35 0С вредна для организма. Основными опасностями в жару являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги. Чтобы перенести жару: - выбирайте одежду из светлых натуральных тканей. В сильную жару лучше синтетику не одевать, так как она не пропускает воздух и не дает коже дышать; - обязательно покрывайте голову (шляпка, кепка и др.) - носите легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха, откажитесь от высоких каблуков; - пейте много жидкости: негазированную воду с лимоном, морсы, соки, зеленый чай; - откажитесь от употребления жирных блюд, отдавайте предпочтение легких овощных и молочных продуктов; - не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом; - от кондиционеров находитесь подальше, так как велика вероятность тяжелых простудных заболеваний. Чем опасно долгое пребывание на солнце? Солнечный удар возникает при длительном воздействии прямых солнечных лучей на незащищенные части тела. Признаки: покрасневшее лицо, головная боль, головокружение. Начинает темнеть в глазах, появляется тошнота, возможна рвота. Иногда возникает кровотечение из носа и расстройство зрения. Пострадавший теряет сознание, появляется одышка, учащается пульс, нарушается деятельность сердца. Тепловой удар – остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. Усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме. Перегреванию способствует все, что нарушает выделение пота и его испарение: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в «недышащей» одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду. Признаки: общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Лицо краснеет и повышается температура. У больного начинаются галлюцинации, бред, пострадавший теряет сознание, лицо бледнеет, кожа холодеет, сердечная деятельность нарушена, а пульс частый и слабый. Первая помощь Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий воздух в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье. И обязательно вызывайте скорую медицинскую помощь. Татьяна ШЕСТАКОВА, инспектор группы пропаганды и обучения Копыльского РОЧС
